薄着になる季節、あなたの後ろ姿大丈夫？少しの意識で後ろ姿美人に！に関する記事となります。スギ薬局が運営するWEBメディア【スギチャンネル】健康に関わる様々な情報や、お得な情報を発信中！

薄着になる季節、あなたの後ろ姿大丈夫？少しの意識で後ろ姿美人に！ | スギ薬局グループお客様サイト

薄着になる季節、あなたの後ろ姿大丈夫？少しの意識で後ろ姿美人に！

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目次

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夏は薄着になる機会が増える季節です。

 

そしてこの時期、意外と注目されるのが「後ろ姿」。自分ではチェックしにくい部分ですが、周りの人たちにはしっかりと見られています。

 

そこで今回は、姿勢のセルフチェック方法や美姿勢ストレッチをご紹介します。

 

<h2 id="姿勢だけで印象が大きく変わる">姿勢だけで印象が大きく変わる</h2>



 

<img alt="姿勢だけで印象が大きく変わる" data-entity-type="file" data-entity-uuid="35ee2cb3-7033-4d81-b8ba-c4b22d624263" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/image2_0.png?VersionId=s7b.o7uyaVfQYkQ1Xdf7R7vJg9eqeJyh">

 

この2枚の写真のうち、どちらのほうが印象が良いと感じますか？

 

左側は、背中が丸まってなんだかとても疲れているような印象を受けます。一方で右側は、背筋がシュッと伸びてとても明るいイメージ。

 

顔の表情が見えなくても、姿勢だけでこれだけ印象が変わるのです。

 

<h2 id="姿勢をセルフチェックしてみよう！ ">姿勢をセルフチェックしてみよう！ </h2>



 

美しい後ろ姿を手に入れるためには、自分の姿勢が今どういう状態なのかを知ることが大切です。

 

壁に背を合わせるように立ち、以下の点をチェックしてみましょう。

 

<img alt="姿勢のチェックリスト" data-entity-type="file" data-entity-uuid="29b3a293-1014-49ba-9015-63b2f6121af8" height="646" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/image1.png?VersionId=WqrjsNUuNmEdn8VTIL6rappwCCE7f00O" width="697">

 

チェックの数が多いほど、要注意な後ろ姿になっている可能性が。

 

猫背、反り腰、スマホ首（ストレートネック）いずれも、残念な後ろ姿に直結してしまいます。

 

<img alt="理想の姿勢" data-entity-type="file" data-entity-uuid="b9293010-c7cd-477f-87d0-ff9ca807f48d" height="562" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/image3.png?VersionId=JnJl9Vu_OZR2qvMVIxDD8OPAVoZUDNsq" width="473">

 

このように、後頭部・肩甲骨・お尻・かかとの4ヵ所が自然と壁につき、腰と壁の間に手の平1.5枚分のスペースがある状態が理想です。

 

<h2 id="自宅で簡単！美姿勢ストレッチ ">自宅で簡単！美姿勢ストレッチ </h2>



 

ここでは、自宅で簡単にできる美姿勢ストレッチを3つご紹介します。

 

なお、体の柔らかさには個人差があるため、負担がかからないよう無理のない範囲で行いましょう。

 

<h3 id="猫背さん向けストレッチ">猫背さん向けストレッチ</h3>

<img alt="猫背さん向けストレッチ" data-entity-type="file" data-entity-uuid="ae69b0e8-b2b9-42e6-a131-68117d65dc5a" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/image7.png?VersionId=xBl2gceTlnRByMS9CX2oODjr4oIwCVmN">

 

①壁から少し離れて立ち、壁に両手をつきます。足は腰幅くらいに開きましょう。

 

②股関節を曲げ、お尻を突き出しながら胸を押し出していきます。胸の広がりと背中の伸びを感じながら5秒間キープしましょう。

 

①→②を3回程度繰り返します。

 

<h3 id="反り腰さん向けストレッチ">反り腰さん向けストレッチ</h3>

<img alt="反り腰さん向けストレッチ" data-entity-type="file" data-entity-uuid="39e534ea-21db-4493-b1dc-2254c6f9600a" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/image5_1.png?VersionId=3BhEySDvq9auxBE2DTXrf8PaG.b61NeR">

  
①片膝立ちの姿勢をとり、立てた膝の上で両手を重ねます。

 

②体重をゆっくり前方へかけていき、後ろ側の脚の股関節と太ももの前側の伸びを感じながら10秒間キープしましょう

 

反対側も同じように行います。

 

<h3 id="スマホ首さん向けストレッチ">スマホ首さん向けストレッチ</h3>

<img alt="スマホ首さん向けストレッチ" data-entity-type="file" data-entity-uuid="a73936a9-b23e-4ad6-91b1-b9a17e500f02" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/image6.png?VersionId=2JxGDTN0GWbcuU4SAY4KnQkYODWHIeHb">

   
①タオルの両端を持って、後頭部にかけます。

 

②タオルを軽く前に引っ張りながら、その力に抵抗するようなイメージで顎を引いていきましょう。そのまま3秒間キープします。

 

①→②を5回程度繰り返します。

 

  
後ろ姿はちょっとした意識で美しく見せることができます。

 

素敵な印象を与えられるように、今日から「後ろ姿美人計画」を始めてみてはいかがでしょうか。

 

<img alt="スギ薬局グループ" data-entity-type="file" data-entity-uuid="a5fa3407-825d-417c-bbab-265b3e883264" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/sub_futter_B_202302%5B1%5D_41.jpg?VersionId=m8xIIHq6ApG9.ygoxtXKjSp7cxS0DoEF">
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