第一印象は顔で決まる！？顔がたるむ原因や「簡単♪顔ストレッチ」をご紹介に関する記事となります。スギ薬局が運営するWEBメディア【スギチャンネル】健康に関わる様々な情報や、お得な情報を発信中！

第一印象は顔で決まる！？顔がたるむ原因や「簡単♪顔ストレッチ」をご紹介 | スギ薬局グループお客様サイト

第一印象は顔で決まる！？顔がたるむ原因や「簡単♪顔ストレッチ」をご紹介

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目次

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	<li><a href="#%E9%A1%94%E3%81%8C%E3%81%9F%E3%82%8B%E3%82%80%E5%8E%9F%E5%9B%A0">顔がたるむ原因</a>
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		<li><a href="#%E8%A1%A8%E6%83%85%E7%AD%8B%E3%81%AE%E8%A1%B0%E3%81%88">表情筋の衰え</a></li>
		<li><a href="#%E3%82%B3%E3%83%A9%E3%83%BC%E3%82%B2%E3%83%B3%E3%82%84%E3%82%A8%E3%83%A9%E3%82%B9%E3%83%81%E3%83%B3%E3%81%AE%E6%B8%9B%E5%B0%91">コラーゲンやエラスチンの減少</a></li>
		<li><a href="#%E9%A0%AD%E8%93%8B%E9%AA%A8%E3%81%AE%E8%90%8E%E7%B8%AE">頭蓋骨の萎縮</a></li>
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	<li><a href="#%E4%BB%8A%E6%97%A5%E3%81%8B%E3%82%89%E3%81%AF%E3%81%98%E3%82%81%E3%81%9F%E3%81%84%EF%BC%81%E9%A1%94%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81">今日からはじめたい！顔ストレッチ</a>
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		<li><a href="#%E3%81%82%E3%81%84%E3%81%86%E3%81%88%E3%81%8A%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81">あいうえおストレッチ</a></li>
		<li><a href="#%E8%88%8C%E5%9B%9E%E3%81%97%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81">舌回しストレッチ</a></li>
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第一印象は顔で決まるとよく言われますが、忙しい毎日の中で自分の顔をチェックするのはなかなか難しいものです。

 

ただ、無視できないのが老け顔の印象を与えてしまう「顔のたるみ」。もしかすると、知らず知らずのうちに進行してしまっているかもしれません。

 

そこで今回は、セルフチェック方法や顔がたるむ原因、簡単にできる顔ストレッチなどをご紹介します。 
 

<h2 id="顔のたるみをセルフチェックしてみよう！">顔のたるみをセルフチェックしてみよう！</h2>
 

定期的に顔の状態をチェックすることで、早めに変化を把握できます。

 

まずは以下の簡単なセルフチェックを行い、自分の顔のたるみ具合を確認してみましょう。

 

<img alt="たるみのチェックリスト" data-entity-type="file" data-entity-uuid="6dab03ef-8431-40b3-ae77-21b6eba5015a" height="844" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/%E3%81%9F%E3%82%8B%E3%81%BF%E3%81%AE%E3%83%81%E3%82%A7%E3%83%83%E3%82%AF%E3%83%AA%E3%82%B9%E3%83%88.png?VersionId=DSNCLncukHUb4BNcXrhnYSeRjZU7OnuL" width="760">

 

チェック数が多かった場合は、早めに対策を考えることが大切です。

 

例えば、顔のたるみには保湿ケアや紫外線対策、顔ストレッチなどが有効だとされています。

 

<h2 id="顔がたるむ原因">顔がたるむ原因</h2>

   



<img alt="顔がたるむ原因" data-entity-type="file" data-entity-uuid="1be985e8-14aa-424b-884f-5a13ccbeb4c9" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/01_23.jpeg?VersionId=5A7KUziK8spMucFqnfBE_uLszLyets6k">

 

顔がたるむ原因には、主に次のようなものがあると考えられています。

 

<h3 id="表情筋の衰え">表情筋の衰え</h3>

<img alt="表情筋" data-entity-type="file" data-entity-uuid="b1fb6658-ce83-4a32-b366-c30f5c35c0a9" height="425" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/02_1.png?VersionId=z5AWmBWnZohALNQjpnWdRAxTFiPXGh5A" width="600">

 

女性の筋肉量は50代前後から急激に減少すると言われていますが、これは顔の表情筋にも影響を及ぼします。

 

表情筋が年齢とともに衰えると、顔の皮膚や皮下組織を支える力が弱まり、結果として顔のたるみが生じやすくなります。

 

<h3 id="コラーゲンやエラスチンの減少">コラーゲンやエラスチンの減少</h3>

<img alt="コラーゲンやエラスチン" data-entity-type="file" data-entity-uuid="4e581aba-9332-4571-a5fe-90d8558aca16" height="523" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/03_16.jpeg?VersionId=NNAWbUEOFnalxzXgaJtLKxYpIx.OkCkX" width="574">

 

加齢により、皮膚の真皮層にあるコラーゲン（主に肌のハリを生み出す働き）やエラスチン（主に肌の弾力を生み出す働き）が減少することも、たるみの原因のひとつとして考えられています。

 

また、紫外線によるダメージや体内の酸化、糖化も顔のたるみに影響を与えるとされています。

 

<h3 id="頭蓋骨の萎縮">頭蓋骨の萎縮</h3>

<img alt="頭蓋骨" data-entity-type="file" data-entity-uuid="eb5062eb-c33d-46fc-b9c2-cd063e61d639" height="347" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/04_15.jpeg?VersionId=rVs7c5GO5M1iEt5Yt81q9VqIrhvoZ1Ir" width="544">

 

「年を取ると身長が縮む」という話はよく聞きますが、これは背骨だけの問題ではありません。

 

頭蓋骨も加齢とともに萎縮し、じん帯が緩むことで顔にたるみが生じるとされています。また、女性ホルモンの低下もこの現象に大きく影響していると考えられています。

 

<h2 id="今日からはじめたい！顔ストレッチ">今日からはじめたい！顔ストレッチ</h2>



 

顔ストレッチは特別な道具を使わずにでき、忙しい日々でも取り入れやすいのが魅力です。

 

ここでは、表情筋にアプローチできる簡単な顔ストレッチを2つご紹介します。

 

<h3 id="あいうえおストレッチ">あいうえおストレッチ</h3>

<img alt="あいうえおストレッチ" data-entity-type="file" data-entity-uuid="408cdf1a-35f5-4a44-8347-273d8642821c" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/%E3%81%82%E3%81%84%E3%81%86%E3%81%88%E3%81%8A%E4%BD%93%E6%93%8D.png?VersionId=C0qUSCWBkQk0Ot2tgr_DrpSXG4guGOQe">

 

顔全体を動かすイメージで大きく口を開き、「あ・い・う・え・お」の形を作ります。

 

1文字5秒程度を目安にキープしましょう。これを2〜3回繰り返します。

 

<h3 id="舌回しストレッチ">舌回しストレッチ</h3>

<img alt="舌回しストレッチ" data-entity-type="file" data-entity-uuid="a818c6eb-600f-4bfb-8825-87d8b090f22f" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/%E8%88%8C%E5%9B%9E%E3%81%97.png?VersionId=Taw1Je44xx3p09AaX8Y95Gqm_Vs8mYVg">

 

口を閉じたまま、歯茎をなぞるように舌を回します。

 

右回り、左回りそれぞれ5回ずつを目安に行いましょう。

 

  
「顔のたるみ」は意外と自覚しにくいものですが、気づかないうちに第一印象に大きな影響を与えているかもしれません。

 

セルフチェックで「あれ？」と思った方は、ぜひ今回ご紹介した顔ストレッチを実践してみてください。

 

<img alt="スギ薬局グループ" data-entity-type="file" data-entity-uuid="a5fa3407-825d-417c-bbab-265b3e883264" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/sub_futter_B_202302%5B1%5D_41.jpg?VersionId=m8xIIHq6ApG9.ygoxtXKjSp7cxS0DoEF">
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