ちょっと意識して健康に～オーラルケア編～に関する記事となります。スギ薬局が運営するWEBメディア【スギチャンネル】健康に関わる様々な情報や、お得な情報を発信中！

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ちょっと意識して健康に～オーラルケア編～


<p></p>

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<div class="toc">
<div class="clip"><img src="https://d2nefnjlps8dly.cloudfront.net/ckeditor_template/images/img_toc.png"></div>

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<p class="toc-title">目次</p>

<ol>
	<li><a href="#%E4%B8%AD%E9%AB%98%E5%B9%B4%E3%81%AB%E5%A4%9A%E3%81%84%E3%81%8A%E5%8F%A3%E3%81%AE%E3%83%88%E3%83%A9%E3%83%96%E3%83%AB%E3%80%81%E3%81%9D%E3%81%AE%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E3%81%AF%EF%BC%9F">中高年に多いお口のトラブル、その原因は？</a>

	<ol>
		<li><a href="#%E6%AD%AF%E3%81%90%E3%81%8D%E3%81%8C%E4%B8%8B%E3%81%8C%E3%82%8B">歯ぐきが下がる</a></li>
		<li><a href="#%E5%94%BE%E6%B6%B2%E3%81%8C%E6%B8%9B%E3%82%8B">唾液が減る</a>
		<ol>
			<li><a href="#%E3%80%90%E5%94%BE%E6%B6%B2%E8%85%BA%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%81%AE%E3%82%84%E3%82%8A%E6%96%B9%E3%80%91">【唾液腺マッサージのやり方】</a></li>
			<li><a href="#%E8%80%B3%E4%B8%8B%E8%85%BA%EF%BC%88%E3%81%98%E3%81%8B%E3%81%9B%E3%82%93%EF%BC%89">耳下腺（じかせん）</a></li>
			<li><a href="#%C2%A0%E9%A1%8E%E4%B8%8B%E8%85%BA%EF%BC%88%E3%81%8C%E3%81%8F%E3%81%8B%E3%81%9B%E3%82%93%EF%BC%89"> 顎下腺（がくかせん）</a></li>
			<li><a href="#%E8%88%8C%E4%B8%8B%E8%85%BA%EF%BC%88%E3%81%9C%E3%81%A3%E3%81%8B%E3%81%9B%E3%82%93%EF%BC%89">舌下腺（ぜっかせん）</a></li>
		</ol>
		</li>
	</ol>
	</li>
	<li><a href="#%E6%AD%AF%E7%A3%A8%E3%81%8D%E3%81%AE%E3%83%9D%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%88%C2%A0">歯磨きのポイント </a>
	<ol>
		<li><a href="#%E6%AD%AF%E3%81%AE%E6%A0%B9%E5%85%83%E3%81%AF%E3%82%84%E3%82%8F%E3%82%89%E3%81%8B%E3%81%84%E6%AD%AF%E3%83%96%E3%83%A9%E3%82%B7%E3%81%A7">歯の根元はやわらかい歯ブラシで</a></li>
		<li><a href="#%E6%AD%AF%E3%83%96%E3%83%A9%E3%82%B7%E3%82%9245%E5%BA%A6%E3%81%AB%E5%82%BE%E3%81%91%E3%82%8B">歯ブラシを45度に傾ける</a></li>
		<li><a href="#%E3%83%95%E3%83%AD%E3%82%B9%E3%82%82%E5%BF%98%E3%82%8C%E3%81%9A%E3%81%AB%E4%BD%BF%E3%81%86">フロスも忘れずに使う</a></li>
	</ol>
	</li>
</ol>
</div>

<p></p>
</div>

<div class="blog_area">
<p style="line-height:1.38"> </p>

<p><font size="5">歯磨き習慣を見直しましょう</font></p>

<p> </p>

<p>年齢を重ねると、お口のトラブルが増えやすくなります。</p>

<p> </p>

<p>今回は、<b><span style="background: linear-gradient(transparent 70%, #ffff7f 0%);">中高年に多いお口のトラブルやその原因、対策などについてご紹介</span></b>します。</p>

<p> </p>

<h2 id="中高年に多いお口のトラブル、その原因は？">中高年に多いお口のトラブル、その原因は？</h2>

<p></p>

<p> </p>

<p><img alt="中高年に多いお口のトラブル、その原因は？" data-entity-type="file" data-entity-uuid="cce02b8a-3368-451b-9836-eb71106f3c3f" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/01_34.jpeg?VersionId=Ls7ChTphCAYh321RB0oC6y5iTBJWX1VO"></p>

<p> </p>

<p>中高年に多いお口のトラブルの主な原因として、次の2つが挙げられます。</p>

<p> </p>

<h3 id="歯ぐきが下がる">歯ぐきが下がる</h3>

<p><b><span style="background: linear-gradient(transparent 70%, #ffff7f 0%);">歯ぐきは10年で約2ミリ下がる</span></b>と言われており、その影響で歯の根元が露出しやすくなります。</p>

<p> </p>

<p>特に中高年になると、歯周病や長年の間違った歯磨き習慣、噛み合わせなどの問題が加わり、歯ぐきの後退がさらに進みやすくなります。</p>

<p> </p>

<p>その結果、<b><span style="background: linear-gradient(transparent 70%, #ffff7f 0%);">根元むし歯（根面う蝕）が発生しやすくなり、むし歯が急速に進行するリスクが高まる</span></b>ため、注意が必要です。</p>

<p> </p>

<p>予防には、正しい歯磨き習慣と定期的な歯科検診が欠かせません。</p>

<p> </p>

<h3 id="唾液が減る">唾液が減る</h3>

<p>年齢を重ねると、病気や薬などの影響も加わり、唾液が減って口の中が乾燥しやすくなります。唾液は口の中を清潔に保つ働きがあるため、<b><span style="background: linear-gradient(transparent 70%, #ffff7f 0%);">分泌が減るとむし歯や歯周病のリスクが高まります</span></b>。</p>

<p> </p>

<p>このように唾液が減って口の中が乾燥する症状を「ドライマウス」と言いますが、この状態が続くと、<b><span style="background: linear-gradient(transparent 70%, #ffff7f 0%);">口臭や味覚障害などを引き起こす可能性もある</span></b>ため、注意が必要です。</p>

<p> </p>

<p>唾液の分泌を促すためには、唾液腺マッサージなどを取り入れてみましょう。</p>

<p> </p>

<h4 id="【唾液腺マッサージのやり方】">【唾液腺マッサージのやり方】</h4>

<p><img alt="唾液腺マッサージのやり方" data-entity-type="file" data-entity-uuid="0b78ca43-6930-4b71-94b1-f671eda2104a" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/image9.png?VersionId=pTmPudj8GSKIU6c7EUf1RtsolHz7Ev14"></p>

<p>出典：<a href="https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/teeth/h-08-003.html">厚生労働省 e-ヘルスネット 要介護高齢者の口腔ケア</a></p>

<p> </p>

<p>耳下腺（じかせん）、顎下腺（がくかせん）、舌下腺（ぜっかせん）と呼ばれる、3つの唾液腺をマッサージします。</p>

<p> </p>

<h4 id="耳下腺（じかせん）">耳下腺（じかせん）</h4>

<p><img alt="耳下腺（じかせん）" data-entity-type="file" data-entity-uuid="774dbe6a-1edf-42e6-aa72-9735a1e3a159" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/image7_0.png?VersionId=ouHV9z2SY7WUd9tRcKf7QdnALRY4qJwM"></p>

<p> </p>

<p>4本の指を頬にあて、上の奥歯あたりを後ろから前に円を描くように回す。（10回）</p>

<h4 id=" 顎下腺（がくかせん）"> <br>
顎下腺（がくかせん）</h4>

<p><img alt="顎下腺（がくかせん）" data-entity-type="file" data-entity-uuid="abe8afdd-f7ca-4abb-8e89-a1f4ae10d4d3" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/image10.png?VersionId=t_2GN8BC77Qpv1OcnqBwm5OjFecQ7tW6"></p>

<p> </p>

<p>親指を顎の骨の内側の柔らかい部分にあて、耳の下から顎の下まで5ヵ所程度を順に押す。（各5回ずつ）</p>

<p> </p>

<h4 id="舌下腺（ぜっかせん）">舌下腺（ぜっかせん）</h4>

<p><img alt="下腺（ぜっかせん）" data-entity-type="file" data-entity-uuid="899be186-511b-4b17-a84f-3a5bf5bb8e57" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/image1_1.png?VersionId=pIOE4mgAcDO8tmoUUknF.vwhBtCzDFtF"></p>

<p> </p>

<p>両手の親指をそろえ、顎の真下から手を突き上げるように押す。（10回）</p>

<p> <br>
参考：<a href="https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/teeth/h-08-003.html">厚生労働省 e-ヘルスネット 要介護高齢者の口腔ケア</a></p>

<p> </p>

<h2 id="歯磨きのポイント ">歯磨きのポイント </h2>

<p></p>

<p> </p>

<p>むし歯や歯周病を予防するためには、日々の歯磨きが重要です。以下のポイントを押さえて、効果的なオーラルケアを行いましょう。</p>

<p> </p>

<h3 id="歯の根元はやわらかい歯ブラシで">歯の根元はやわらかい歯ブラシで</h3>

<p><img alt="歯の根元はやわらかい歯ブラシで" data-entity-type="file" data-entity-uuid="07ebf404-6c78-48a2-ab4e-65f6a93019a7" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/image6_0.jpg?VersionId=70U08mGhXVGrxk0_r8fghu9h1zMoWctl"></p>

<p>（上）毛先が尖ったタフトブラシ（下）毛先がフラットなタフトブラシ</p>

<p> <br>
根元むし歯を防ぐには、やわらかい歯ブラシで根元をやさしく磨くことが大切です。</p>

<p> </p>

<p>タフトブラシ（※）を使うなら、<b><span style="background: linear-gradient(transparent 70%, #ffff7f 0%);">毛先が尖ったものより歯ぐきにやさしいフラットなものを選びましょう</span></b>。</p>

<p> </p>

<p>※毛束が小さい歯ブラシで、通常の歯ブラシでは届きにくい部分まで磨くことが可能</p>

<p> </p>

<h3 id="歯ブラシを45度に傾ける">歯ブラシを45度に傾ける</h3>

<p><img alt="歯ブラシを45度に傾ける" data-entity-type="file" data-entity-uuid="c83e7d7d-35b6-47db-813b-4baf13d7dce0" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/02_3.png?VersionId=_BxL_Jno5RoR3a94WOvEHoNF9AYdkrF6"></p>

<p> </p>

<p>歯ブラシを45度に傾けると、歯と歯ぐきの境目にしっかりとブラシが届きます。</p>

<p> </p>

<p><b><span style="background: linear-gradient(transparent 70%, #ffff7f 0%);">こするのではなく細かく振動させるように磨く</span></b>のがポイントです。<br>
 </p>

<h3 id="フロスも忘れずに使う">フロスも忘れずに使う</h3>

<p><img alt="フロスも忘れずに使う" data-entity-type="file" data-entity-uuid="a3117ba6-87ac-4f34-aa62-288d55e52a5d" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/03_20.jpeg?VersionId=V4C.WPUcF0XBOA0yXskn1hcOjydvAecx"><br>
歯ブラシだけでは、歯と歯の間の汚れを十分に取り除くことはできません。</p>

<p> </p>

<p>フロスを使って、<b><span style="background: linear-gradient(transparent 70%, #ffff7f 0%);">歯間に残った食べカスやプラークをしっかりと除去</span></b>しましょう。</p>

<p> </p>

<p> <br>
毎日の丁寧なオーラルケアが、むし歯や歯周病の予防につながります。これを機に、歯磨き習慣を見直してみましょう。</p>

<p> </p>

<p><img alt="スギ薬局グループ" data-entity-type="file" data-entity-uuid="4554dbad-d6ca-4a32-b5b8-238b585b6e5f" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/image5_0.jpg?VersionId=TRwm0wVZ1N6aj7Ae_UtwjDh.ozGzBE4j"></p>
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