あなたの冷えはどのタイプ？それぞれの特徴と温活方法に関する記事となります。スギ薬局が運営するWEBメディア【スギチャンネル】健康に関わる様々な情報や、お得な情報を発信中！

あなたの冷えはどのタイプ？それぞれの特徴と温活方法 | スギ薬局グループお客様サイト

あなたの冷えはどのタイプ？それぞれの特徴と温活方法


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<div class="clip"><img src="https://d2nefnjlps8dly.cloudfront.net/ckeditor_template/images/img_toc.png"></div>

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<p class="toc-title">目次</p>

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		<li><a href="#%E5%85%A8%E8%BA%AB%E5%86%B7%E3%81%88%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%97">全身冷えタイプ</a>

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		<li><a href="#%E4%B8%8B%E5%8D%8A%E8%BA%AB%E5%86%B7%E3%81%88%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%97">下半身冷えタイプ</a>
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<p>日々の生活の中で、「冷え」を感じることはありませんか？</p>

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<p><b><span style="background: linear-gradient(transparent 70%, #ffff7f 0%);">冷えには4つのタイプがあり、それぞれ特徴や対策が異なります</span></b>。まずは自分の冷えタイプを知って、無理なく続けられる温活を始めてみましょう！<br>
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<h2 id="冷えタイプ別特徴とおすすめの温活">冷えタイプ別特徴とおすすめの温活</h2>

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<p><img alt="冷えタイプ別特徴とおすすめの温活" data-entity-type="file" data-entity-uuid="8a489166-ea2a-46ac-9c48-d210385c5299" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/01_47.jpeg?VersionId=Xh4eeSvF6iqjzWk3Vw_S2vCLxmJLfKCT"></p>

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<p>4つの冷えタイプの特徴とおすすめの温活は次の通りです。</p>

<p> </p>

<h3 id="全身冷えタイプ">全身冷えタイプ</h3>

<p><img alt="全身冷えタイプ" data-entity-type="file" data-entity-uuid="8cb40050-ebd9-4f62-82c7-50537f5395b0" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/%E5%85%A8%E8%BA%AB%E5%86%B7%E3%81%88%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%97.png?VersionId=0wu8h40OVgzv7tN4JhMplvErg3ijIXAr"></p>

<p> </p>

<p><b><span style="background: linear-gradient(transparent 70%, #ffff7f 0%);">基礎代謝が低い方に多く、一年中寒さを感じやすい</span></b>のが特徴です。冷えが慢性化して自覚がないこともありますが、倦怠感や疲労感が出る場合も。</p>

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<p>症状が辛い場合は、甲状腺機能の低下の可能性も考えられるため、早めに医療機関を受診しましょう。</p>

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<h4 id="おすすめの温活">おすすめの温活</h4>

<p><img alt="おすすめの温活" data-entity-type="file" data-entity-uuid="988ef072-b453-4fce-a68e-4100ce76a10d" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/02_38.jpeg?VersionId=vy.UXH6.iTo3blPTpR5Bp2Re8sDgZGj3"></p>

<p> </p>

<p>運動を習慣づけて、ショウガやネギなど体を温める食材を積極的に摂りましょう。カイロや腹巻などの温活グッズを使用して、体を外から冷やさないことも大切です。</p>

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<h3 id="下半身冷えタイプ">下半身冷えタイプ</h3>

<p><img alt="下半身冷えタイプ" data-entity-type="file" data-entity-uuid="47e4f422-ec82-42d4-915c-fcd3b2707ec4" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/%E4%B8%8B%E5%8D%8A%E8%BA%AB%E5%86%B7%E3%81%88%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%97.png?VersionId=0Hxq3WHb5kiGQdVEkAHggkDJvuYIzha4"></p>

<p> </p>

<p><b><span style="background: linear-gradient(transparent 70%, #ffff7f 0%);">お尻や足など、腰から下が冷える</span></b>のが特徴です。上半身だけ熱くなる「冷えのぼせ」が起きることも。</p>

<p> </p>

<p>加齢に伴う血行不良や姿勢の悪さ、長時間のデスクワークなどが原因とされています。</p>

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<h4 id="おすすめの温活">おすすめの温活<br>
<img alt="おすすめの温活" data-entity-type="file" data-entity-uuid="65bd13ca-4035-4ebb-9e17-268a1225fd22" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/03_3.png?VersionId=300iKsnjkTjW8LFauxWzxxBoWiIYrbYq"></h4>

<p> </p>

<p>スクワットやかかとの上げ下げ運動、ストレッチなどで血液の循環を促しましょう。デスクワークの方は、こまめに立ち上がって下半身を動かすことが大切です。</p>

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<h3 id="末端冷えタイプ">末端冷えタイプ</h3>

<p><img alt="末端冷えタイプ" data-entity-type="file" data-entity-uuid="6754735d-e0cf-419a-bf1b-5547acbcbb14" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/%E6%9C%AB%E7%AB%AF%E5%86%B7%E3%81%88%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%97.png?VersionId=mQ2bFicdr2Z.vPtIZMLxtMCkhXFQGNks"></p>

<p> </p>

<p>血液が末端まで十分に巡らず、<b><span style="background: linear-gradient(transparent 70%, #ffff7f 0%);">手先や足先だけが冷たく感じる</span></b>のが特徴です。ダイエット中や運動不足の方に多く見られ、肌荒れや月経トラブルを引き起こすことも。</p>

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<p>また、頭痛や肩こりといった不調が現れる場合もあります。</p>

<h4 id=" おすすめの温活"> <br>
おすすめの温活</h4>

<p><img alt="おすすめの温活" data-entity-type="file" data-entity-uuid="f367bac0-54b0-4939-ad81-76c4861629c3" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/04_0.png?VersionId=9w35fS9iznxF3QXg67bgxz3.sxdu9siL"></p>

<p> </p>

<p>運動習慣を取り入れ、たんぱく質を含む栄養バランスの良い食事を心がけましょう。湯船に浸かるなど全身をしっかり温めることで、冷えの根本改善を目指すことも大切です。</p>

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<h3 id="内臓冷えタイプ">内臓冷えタイプ</h3>

<p><img alt="内臓冷えタイプ" data-entity-type="file" data-entity-uuid="35bcb4e0-c728-4cd1-8584-b63489d2c378" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/%E5%86%85%E8%87%93%E5%86%B7%E3%81%88%E3%82%BF%E3%82%A4%E3%83%97.png?VersionId=sB9gcML3ZHdgBpshcFLlMCebYoLAJhML"></p>

<p> </p>

<p><b><span style="background: linear-gradient(transparent 70%, #ffff7f 0%);">体の外側は温かいのに内臓は冷えてしまう</span></b>のが特徴で、自律神経の乱れが主な原因として考えられています。</p>

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<p>冷えを自覚しづらいため、冷たい飲み物や冷房の効きすぎた環境でさらに体を冷やしてしまうこともあります。</p>

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<h4 id="おすすめの温活">おすすめの温活<br>
<img alt="おすすめの温活" data-entity-type="file" data-entity-uuid="6031e252-2a1e-4009-8298-380cd40f281c" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/05_20.jpeg?VersionId=YNqPBBtDTlk94K93XapaB4u15n9YOEf."></h4>

<p> </p>

<p>軽めの運動やストレッチなどでリラックスする時間を大切にし、規則正しい生活を心がけて自律神経を整えましょう。カイロや腹巻でお腹を温めるのも良い方法です。</p>

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<p> <br>
無理のない温活を取り入れて、ぽかぽかと心地よい毎日を目指しましょう！</p>

<p> </p>

<p><img alt="スギ薬局グループ" data-entity-type="file" data-entity-uuid="9f9e2958-0e48-4aaa-b2ce-78a9b2b8fca2" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/sugigroup_23.jpg?VersionId=3y1Ko1JfZAI2J8sG4o6qAhwmvbJBLP.A"></p>
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