簡単ハンドマッサージ♪手軽なケアでリラックスタイムをに関する記事となります。スギ薬局が運営するWEBメディア【スギチャンネル】健康に関わる様々な情報や、お得な情報を発信中！

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簡単ハンドマッサージ♪手軽なケアでリラックスタイムを

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目次

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	<li><a href="#%E7%B0%A1%E5%8D%98%EF%BC%81%E3%82%BB%E3%83%AB%E3%83%95%E3%83%8F%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%81%AE%E3%82%84%E3%82%8A%E6%96%B9">簡単！セルフハンドマッサージのやり方</a></li>
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家事や仕事、スマホ操作で毎日頑張っている手、少しお疲れではありませんか？

 

そんな手をやさしく労わるなら、セルフハンドマッサージがおすすめです。

 

今回は、簡単にできるセルフハンドマッサージのやり方をご紹介します♪

 

<h2 id="ハンドマッサージで期待できる効果">ハンドマッサージで期待できる効果</h2>
 



<img alt="ハンドマッサージで期待できる効果" data-entity-type="file" data-entity-uuid="a8949479-1faf-4fab-a7fb-5785d4e22ee5" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/001_2.jpeg?VersionId=U3dYfwLS4QaBref05t6PyOMnwJxn_BSw">

 

ハンドマッサージを行うことで、リラックスやストレスの軽減、血行促進など、さまざまなうれしい効果が期待できます。

 

自分の手だけで行える手軽さが魅力で、忙しい日々の中でもスキマ時間を使って気軽に実践できます。

 

短時間でできるため、毎日のリフレッシュ習慣にもぴったりです。 
 

<h2 id="簡単！セルフハンドマッサージのやり方">簡単！セルフハンドマッサージのやり方</h2>



 

<img alt="ハンドクリームを手の甲に適量取り、手全体にまんべんなく塗り広げます。" data-entity-type="file" data-entity-uuid="1e3aeedc-e0d9-4029-a04c-8ceca898fecb" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/01_8.png?VersionId=oG056nVzXV_k5eY5aNx7jhQoC0EpkHpL">

 

ハンドクリームを手の甲に適量取り、手全体にまんべんなく塗り広げます。

 

<img alt="指の付け根に向かってらせんを描くように揉みほぐし、そのまま指をつまみながら指先に向かってスーッと引き抜きます。" data-entity-type="file" data-entity-uuid="32365ec6-7a78-4a07-87ab-1d85cc201bc8" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/02_9.png?VersionId=eTeUu6Ur3VCxloqg0bHvIUlauneOksic">

 

指の付け根に向かってらせんを描くように揉みほぐし、そのまま指をつまみながら指先に向かってスーッと引き抜きます。

 

<img alt="指と指の間の付け根をつまんで、気持ちいいと感じる程度にやさしく押します。" data-entity-type="file" data-entity-uuid="a4715b44-5f31-4f9c-8330-247792d0ad71" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/03_6.png?VersionId=mnrhStpSvV6pj8X8.jtVA6LLWk9Kyoen">

 

指と指の間の付け根をつまんで、気持ちいいと感じる程度にやさしく押します。

 

<img alt="親指を使って、手の甲全体を丁寧にマッサージします。" data-entity-type="file" data-entity-uuid="1c3f5b89-6097-4784-9325-4086e06b0601" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/04_2.png?VersionId=yHn5YmSZMVNHYIAtbG9AOLlexPJulwBp">

 

親指を使って、手の甲全体を丁寧にマッサージします。 
 

<img alt="手を返して、手のひらの中央をやさしく押します。軽く円を描くように動かすと、さらにリラックス感が高まります。" data-entity-type="file" data-entity-uuid="8077da6a-672a-42b4-ae06-8d373158c7fb" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/05_0.png?VersionId=pmhB3sm9TJfr5VWw_wM5g8UxqhqSerZ3">

 

手を返して、手のひらの中央をやさしく押します。軽く円を描くように動かすと、さらにリラックス感が高まります。

 

<img alt="最後に手全体を反らせてストレッチしましょう。" data-entity-type="file" data-entity-uuid="5382f6a1-c543-4ffd-8cc5-8990ed9e5c26" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/06_0.png?VersionId=LwzVOl6Qoi8IBi44b4E88JGu2oXyPsUw">

 

最後に手全体を反らせてストレッチしましょう。

 

 

疲れた手を丁寧に労わることで、心までふっと軽くなるような安らぎを感じられます。

 

忙しい日々に、ほんの少しのケアをプラスして、自分へのやさしいご褒美時間を作りましょう♡

 

※ハンドマッサージは、急性の炎症や疾患、感染症、特定の持病などがある方や妊娠中の方は禁忌となる場合があります。必ず事前に医師の指示を仰いでから行うようにしてください。 
 

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