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未然に防ごう！冬場のヒートショック対策

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目次

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	<li><a href="#%E3%83%92%E3%83%BC%E3%83%88%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%92%E9%98%B2%E3%81%90%E3%83%9D%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%88">ヒートショックを防ぐポイント</a>
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		<li><a href="#%E9%A3%9F%E5%BE%8C%E3%81%99%E3%81%90%E3%82%84%E3%80%81%E9%A3%B2%E9%85%92%E5%BE%8C%E3%80%81%E5%8C%BB%E8%96%AC%E5%93%81%E6%9C%8D%E7%94%A8%E5%BE%8C%E3%81%AE%E5%85%A5%E6%B5%B4%E3%81%AF%E9%81%BF%E3%81%91%E3%82%8B">食後すぐや、飲酒後、医薬品服用後の入浴は避ける</a></li>
		<li><a href="#%E8%84%B1%E8%A1%A3%E6%89%80%E3%82%84%E6%B5%B4%E5%AE%A4%E3%82%92%E6%9A%96%E3%81%8B%E3%81%8F%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%8A%E3%81%8F">脱衣所や浴室を暖かくしておく</a></li>
		<li><a href="#%E5%85%A5%E6%B5%B4%E5%89%8D%E3%81%AF%E5%AE%B6%E6%97%8F%E3%81%AB%E5%A3%B0%E3%82%92%E3%81%8B%E3%81%91%E3%80%81%E5%AE%B6%E6%97%8F%E3%82%82%E5%8B%95%E5%90%91%E3%81%AB%E6%B3%A8%E6%84%8F">入浴前は家族に声をかけ、家族も動向に注意</a></li>
		<li><a href="#%E3%81%8B%E3%81%91%E6%B9%AF%E3%82%92%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%8B%E3%82%89%E3%81%8A%E6%B9%AF%E3%81%AB%E5%85%A5%E3%82%8B">かけ湯をしてからお湯に入る</a></li>
		<li><a href="#41%E5%BA%A6%E4%BB%A5%E4%B8%8B%E3%81%AE%E3%81%8A%E6%B9%AF%E3%81%A7%E7%B4%8410%E5%88%86%E3%82%92%E7%9B%AE%E5%AE%89%E3%81%AB">41度以下のお湯で約10分を目安に</a></li>
		<li><a href="#%E6%89%8B%E3%81%99%E3%82%8A%E3%81%AA%E3%81%A9%E3%82%92%E4%BD%BF%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%82%86%E3%81%A3%E3%81%8F%E3%82%8A%E7%AB%8B%E3%81%A1%E4%B8%8A%E3%81%8C%E3%82%8B">手すりなどを使ってゆっくり立ち上がる</a></li>
	</ol>
	</li>
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まだまだ寒さが残る2月は、寒暖差に引き続き注意が必要です。

 

特に、入浴時のヒートショック対策は欠かせません。入浴中の事故は毎年11月から4月にかけて多く発生すると言われており、春先まで油断しないことが大切です。

 

<h2 id="ヒートショックとは？">ヒートショックとは？</h2>



 

<img alt="ヒートショックとは？" data-entity-type="file" data-entity-uuid="eb3c3827-64c9-4e78-86ac-8677c2ff681e" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/01_10.png?VersionId=SIHUDu6a9v3cXjZY6pzo45IuKf1xZGTM">

 

ヒートショックとは、急激な温度変化で血圧が上下に大きく変動することなどが原因となり健康被害を引き起こす現象のことです。

 

失神や心筋梗塞、不整脈、脳梗塞などを起こすことがあり、冬場に発生しやすく、高齢者に多い点が特徴とされています。

 

<img alt="ヒートショックとは？" data-entity-type="file" data-entity-uuid="e62145c1-b316-4119-8aa9-b9bc287d7aa7" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/02_46.jpeg?VersionId=rB.miUzzvXph_a_8weEEHlcWMRX1ESBs">

 

特に入浴時は、暖かい室内から寒い脱衣所や浴室へ移動し、その後熱い湯に浸かることで急激な温度変化が起こり、血圧が大きく変動します。これが原因で気を失い、浴槽内で溺れる事故につながるケースも少なくありません。

 

厚生労働省の人口動態統計（令和3年）によると、高齢者の浴槽内での事故による死亡者数は4,750人で、交通事故による死亡者数2,150人のおよそ2倍にのぼるとされています。

 

出典：<a href="https://www.caa.go.jp/policies/policy/consumer_safety/caution/caution_067/assets/consumer_safety_cms205_221227_05.pdf">消費者庁「無理せず対策　高齢者の不慮の事故」</a>

 

<h2 id="ヒートショックを防ぐポイント">ヒートショックを防ぐポイント</h2>



 

安全に入浴するためには、どのような点に注意すればよいのでしょうか。ヒートショックを防ぐポイントをお伝えします。

 

<h3 id="食後すぐや、飲酒後、医薬品服用後の入浴は避ける">食後すぐや、飲酒後、医薬品服用後の入浴は避ける</h3>

<img alt="食後すぐや、飲酒後、医薬品服用後の入浴は避ける" data-entity-type="file" data-entity-uuid="4916cc3f-1a75-41d3-82f5-e4f226a79d18" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/001.png?VersionId=iWtUwMUGjNThnLcN0gZqs7n_xWZ03_GP">

 

特に高齢者は、食後低血圧による失神のリスクがあるため、食後すぐの入浴は避けましょう。また、飲酒を予定している場合は、事前に入浴を済ませることで事故のリスクを軽減できます。

 

一方、飲酒後や体調不良時、また精神安定剤や睡眠薬を服用した後の入浴は危険なため、控えましょう。

 

<h3 id="脱衣所や浴室を暖かくしておく">脱衣所や浴室を暖かくしておく</h3>

<img alt="脱衣所や浴室を暖かくしておく" data-entity-type="file" data-entity-uuid="3c27b2aa-aea7-4d5f-8ab8-8f0677459a31" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/002.png?VersionId=e3vdijaBTv045cwkzZPDXe.6noF2xaL4">

 

脱衣所や浴室を事前に暖め、急激な血圧変動を防ぐことも大切です。浴室に暖房設備がない場合は、次のような工夫をしてみましょう。

 

<ul>
	<li>浴槽に湯をためる際は、高い位置からシャワーで給湯して蒸気を立てる</li>
	<li>湯が沸いたら、よくかき混ぜて蒸気を立て、ふたを外したままにする</li>
	<li>熱めのシャワーを床に当て、蒸気を立てる</li>
</ul>

 

<h3 id="入浴前は家族に声をかけ、家族も動向に注意">入浴前は家族に声をかけ、家族も動向に注意</h3>

<img alt="入浴前は家族に声をかけ、家族も動向に注意" data-entity-type="file" data-entity-uuid="02a3b24a-6190-4118-a374-60f031068556" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/003.png?VersionId=_nIUITmAu8HyFLU9GaG5.RnOJNr3kT..">

 

入浴前には家族にひと声かけてから入浴しましょう。

 

また、家族は特に高齢者の入浴中、「時間が長い」「音がしない」「大きな音がした」など異変を感じたら、すぐに声をかけるよう心掛けてください。 
 

<h3 id="かけ湯をしてからお湯に入る">かけ湯をしてからお湯に入る</h3>

<img alt="かけ湯をしてからお湯に入る" data-entity-type="file" data-entity-uuid="95d6364c-e841-446c-8d6d-c8999dd59a61" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/004.png?VersionId=rD0Pa3Y4HRIFKpiGJ9IXfuqmlIPWxydD">

 

お湯に入る前に、かけ湯やシャワーをして、お湯の温度に体を慣らしておきましょう。

 

足先から肩にかけて徐々にお湯をかけると、心臓への負担を軽減でき血圧の急激な変動を防げます。

 

<h3 id="41度以下のお湯で約10分を目安に">41度以下のお湯で約10分を目安に</h3>

<img alt="41度以下のお湯で約10分を目安に" data-entity-type="file" data-entity-uuid="2c317a83-3875-4ef5-8edc-20473b67cd5c" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/005.png?VersionId=KJzyaMjofbe54II2lhXbXGdEOTsO5qA8">

 

お湯の温度は41度以下、入浴時間は10分以内を目安にし、長時間の入浴は避けましょう。

 

温度計やタイマーを使って湯温や入浴時間を管理するのも効果的です。

 

<h3 id="手すりなどを使ってゆっくり立ち上がる">手すりなどを使ってゆっくり立ち上がる</h3>

<img alt="手すりなどを使ってゆっくり立ち上がる" data-entity-type="file" data-entity-uuid="98dd370f-d281-4411-9e8c-55616c3a4973" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/006.png?VersionId=HG8FiUG.YeJgwVG6VyPhVC2pVvjD2xtX">

 

入浴中は体に水圧がかかっていますが、急に立ち上がると水圧がなくなり、血管が一気に拡張して脳への血流が減少し意識を失うことがあります。

 

浴槽から出るときは、手すりや浴槽のへりなどを使い、ゆっくり立ち上がりましょう。

  
参考：<a href="https://www.gov-online.go.jp/useful/article/202111/1.html">政府広報オンライン「交通事故死の約2倍？！冬の入浴中の事故に要注意！」</a> 
 

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