新年度にオーラルケアを見直そう！お口から始める健康習慣に関する記事となります。スギ薬局が運営するWEBメディア【スギチャンネル】健康に関わる様々な情報や、お得な情報を発信中！

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新年度にオーラルケアを見直そう！お口から始める健康習慣

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目次

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	<li><a href="#%E3%81%8A%E5%8F%A3%E3%81%AE%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%81%A8%E5%85%A8%E8%BA%AB%E3%81%AE%E5%81%A5%E5%BA%B7%E3%81%AE%E9%96%A2%E4%BF%82">お口の健康と全身の健康の関係</a></li>
	<li><a href="#%E3%81%8A%E5%8F%A3%E3%81%AE%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%B6%AD%E6%8C%81%E3%81%AF%E7%94%9F%E6%B4%BB%E7%BF%92%E6%85%A3%E7%97%85%E4%BA%88%E9%98%B2%E3%81%AB%E3%82%82">お口の健康維持は生活習慣病予防にも</a></li>
	<li><a href="#%E6%AD%A3%E3%81%97%E3%81%84%E3%82%BB%E3%83%AB%E3%83%95%E3%82%B1%E3%82%A2%E3%81%AE%E3%83%9D%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%88%C2%A0">正しいセルフケアのポイント </a>
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		<li><a href="#%E6%AD%AF%E3%81%BF%E3%81%8C%E3%81%8D%E5%BE%8C%E3%81%AE%E3%81%99%E3%81%99%E3%81%8E%E3%81%AF%E5%B0%91%E3%81%AA%E3%82%81%E3%81%AB">歯みがき後のすすぎは少なめに</a></li>
		<li><a href="#%E6%AD%AF%E3%81%BF%E3%81%8C%E3%81%8D%E3%81%AF%E6%AF%8E%E9%A3%9F%E5%BE%8C%E3%81%8C%E7%90%86%E6%83%B3%E3%80%81%E6%AD%AF%E9%96%93%E3%82%82%E5%BF%98%E3%82%8C%E3%81%9A%E3%81%AB">歯みがきは毎食後が理想、歯間も忘れずに</a></li>
		<li><a href="#%E5%AE%9A%E6%9C%9F%E7%9A%84%E3%81%AA%E6%AD%AF%E7%A7%91%E5%81%A5%E8%A8%BA%E3%81%A7%E6%B1%9A%E3%82%8C%E3%82%92%E3%81%97%E3%81%A3%E3%81%8B%E3%82%8A%E9%99%A4%E5%8E%BB">定期的な歯科健診で汚れをしっかり除去</a></li>
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お口の健康は、全身の健康や生活習慣病の予防にもつながります。

 

新年度は気持ちを新たに、お口のケアも見直してみましょう！

 

<h2 id="お口の健康と全身の健康の関係">お口の健康と全身の健康の関係</h2>

 



<img alt="お口の健康と全身の健康の関係" data-entity-type="file" data-entity-uuid="76aaa440-9b08-4215-ba55-a4ac9c4aaec0" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/01_19.png?VersionId=IRhEuLvRtSlxYDZ9O9yUfzOYeyW8gl._">

 

代表的なお口の病気には、むし歯や歯周病がありますが、なかでも歯周病は全身のさまざまな病気と関わりがあるとされています。

 

特に、糖尿病との関連はよく知られており、密接な関係があることがわかっています。

 

そのほかにも、歯周病は心疾患、慢性腎臓病、呼吸器疾患、骨粗しょう症、関節リウマチ、悪性新生物（がん）、早産・低体重児出産などとの関わりが指摘されています。

 

参考：<a href="https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/teeth/h-01-006.html">厚生労働省 e-ヘルスネット「口腔の健康状態と全身的な健康状態の関連」</a>

 

<img alt="進行した歯周病がある人（歯周ポケット4mm以上）の割合" data-entity-type="file" data-entity-uuid="5073e7fe-cb4c-428d-b612-f581830333f2" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/02_21.png?VersionId=ZhJ85bc1M6zG3ikPnVaG6cY1tHLVhtI2">

 



出典：<a href="https://www.mhlw.go.jp/content/10804000/001112405.pdf">厚生労働省「令和4年 歯科疾患実態調査の概要」</a>

 

厚生労働省の調査によると、進行した歯周病がある人（歯周ポケット4mm以上）の割合は、15〜24歳で17.8％、25〜34歳で32.7％、35〜44歳で34.7％となっており、若い世代にも歯周病が広がっていることがわかります。

 

<h2 id="お口の健康維持は生活習慣病予防にも">お口の健康維持は生活習慣病予防にも</h2>

 

<img alt="お口の健康維持は生活習慣病予防にも" data-entity-type="file" data-entity-uuid="45a5770a-306c-4142-80cd-80fc8c5d382a" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/03_43.jpeg?VersionId=UPNyTLNY4WCJfwB58tWnVMh4H7hAYt1J">

 

悪性新生物（がん）や心疾患などの生活習慣病は、日本人の死因の多くを占めており、その背景には食生活の乱れや喫煙、運動不足などの習慣があるとされています。

 

むし歯や歯周病も、こうした生活習慣の影響を受けるため、歯みがきなどのケアに加えて、食生活の見直しや禁煙に取り組むことで、お口の健康と生活習慣病の予防の両方につながります。

 

<h2 id="正しいセルフケアのポイント ">正しいセルフケアのポイント </h2>



 

<h3 id="歯ブラシは適切なサイズを選び、定期的に交換">歯ブラシは適切なサイズを選び、定期的に交換</h3>



<img alt="歯ブラシは適切なサイズを選び、定期的に交換" data-entity-type="file" data-entity-uuid="81b7bd2a-d519-4e8b-90ff-98decde2c323" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/04_31.jpeg?VersionId=7FK0MRLldcvjZLBHIgeUD0p7d4nq_gTm">

 

歯ブラシのサイズは、ヘッドが前歯2本分を目安に選びましょう。毛先が開いている場合は、磨き残しの原因になるため交換のサインです。

 

また、見た目に変化がなくても摩耗や汚れがたまっていることがあるため、定期的な交換をおすすめします。

 

<h3 id="歯みがき後のすすぎは少なめに">歯みがき後のすすぎは少なめに</h3>

<img alt="歯みがき後のすすぎは少なめに" data-entity-type="file" data-entity-uuid="81691e38-180e-4c76-92da-95ec42776b44" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/05_26.jpeg?VersionId=Q9kHwfiCyRPqH569B6bYerjEL9RG6WAp">

 

多くの歯みがき粉に含まれるフッ素（フッ化物）は、歯にとどまることでむし歯予防に効果を発揮するとされています。

 

すすぎすぎるとフッ素が流れてしまうため、歯みがき後のうがいは1〜2回にとどめるようにしましょう。

 

<h3 id="歯みがきは毎食後が理想、歯間も忘れずに">歯みがきは毎食後が理想、歯間も忘れずに</h3>

<img alt="歯みがきは毎食後が理想、歯間も忘れずに" data-entity-type="file" data-entity-uuid="87a9c399-0182-46ac-9dec-56d49b4cbf4e" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/06_13.jpeg?VersionId=.Ii1BiPSUyv2SyQjQw8PnqTkZmVRgAi7">

 

歯みがきは毎食後が理想ですが、難しい場合は就寝前に丁寧に行いましょう。寝ている間は細菌が増えやすいため、夜のケアは特に大切です。

 

また、歯と歯の間の汚れには、歯間ブラシやフロスも活用しましょう。

 

<h3 id="定期的な歯科健診で汚れをしっかり除去">定期的な歯科健診で汚れをしっかり除去</h3>



<img alt="定期的な歯科健診で汚れをしっかり除去" data-entity-type="file" data-entity-uuid="c6ba6eed-acd3-480e-9b70-526d9cb2ed91" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/07_9.jpeg?VersionId=hWybsHUQGCfvEmR9M9BOdJO2hLseDKRo">

 

細菌のかたまりであるプラーク（歯垢）は歯みがきで除去できますが、取り残すと石灰化して歯石になり、歯みがきでは落とせなくなるとされています。

 

歯石は歯科医院で専用の器具を使って除去してもらう必要があるため、定期的に歯科健診を受けましょう。 
 

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