子育てが一段落する前に読んでほしい！「空の巣症候群」って知ってる？に関する記事となります。スギ薬局が運営するWEBメディア【スギチャンネル】健康に関わる様々な情報や、お得な情報を発信中！

子育てが一段落する前に読んでほしい！「空の巣症候群」って知ってる？ | スギ薬局グループお客様サイト

子育てが一段落する前に読んでほしい！「空の巣症候群」って知ってる？

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目次

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	<li><a href="#%E7%A9%BA%E3%81%AE%E5%B7%A3%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%82%84%E3%81%99%E3%81%84%E4%BA%BA">空の巣症候群になりやすい人</a></li>
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		<li><a href="#%E8%A6%AA%E3%81%A8%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%A7%E3%81%AF%E3%81%AA%E3%81%8F%E3%80%81%E8%87%AA%E5%88%86%E3%81%AE%E4%BA%BA%E9%96%93%E9%96%A2%E4%BF%82%E3%82%92%E7%AF%89%E3%81%8F">親としてではなく、自分の人間関係を築く</a></li>
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		<li><a href="#%E3%83%91%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%8A%E3%83%BC%E3%81%A8%E3%81%AE%E4%BC%9A%E8%A9%B1%E3%82%92%E5%A4%A7%E5%88%87%E3%81%AB%E3%81%99%E3%82%8B">パートナーとの会話を大切にする</a></li>
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「子育てが終わったら自分の時間ができる！」そう思っていたのに、いざそのときが来ると、思いがけず寂しさや喪失感に襲われることがあります。

 

これは「空の巣症候群」と呼ばれ、誰にでも起こり得るものです。症状やなりやすい人の特徴を知り、早めに対策を考えておきましょう。

 

<h2 id="空の巣症候群とは？">空の巣症候群とは？</h2>

 

<img alt="空の巣症候群とは？" data-entity-type="file" data-entity-uuid="4e207e61-e6af-460c-a986-985417226daf" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/01_18.png?VersionId=VoFsMrz4WrZfyOuaCklwwnnWx4.Qblz8">

 

空の巣症候群とは、子どもが成長して巣立ち、巣（家）が空っぽになったことが一種の喪失体験となり寂しさなど感じる状態のことを指します。

 

精神医学的には、うつ状態やうつ病の一種であることが多いと考えられています。

 

参照：<a href="https://kokoro.mhlw.go.jp/glossaries/word-1514/">厚生労働省「こころの耳 空の巣症候群」</a>

 

<img alt="例えばこんな寂しさ" data-entity-type="file" data-entity-uuid="f206901f-2f60-45bd-8b6d-6eb4e1208aeb" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/02_20.png?VersionId=zO2kA05uwNqczySDJufOtdpXDOjjQJ1U">

 

<h2 id="空の巣症候群になるとあらわれやすい症状">空の巣症候群になるとあらわれやすい症状</h2>

 

<img alt="空の巣症候群になるとあらわれやすい症状" data-entity-type="file" data-entity-uuid="9c5e9663-0052-4ab1-96d4-4051b1e66cbf" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/03_42.jpeg?VersionId=U.00DEHo8N..zqUZK5aD.FVbv45It0xt">

 

空の巣症候群になると、「からだ」と「こころ」に次のような症状が現れやすいと言われています。

 

<img alt="空の巣症候群になるとあらわれやすい症状" data-entity-type="file" data-entity-uuid="4d0759e9-6df5-43f8-9c31-40be0da9d169" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/04_7.png?VersionId=dFgvZyxNDTKMz1277uwJvR.sSYx2ll7P">

   
症状には個人差がありますが、日常生活に支障が出たり改善しない場合は、一人で抱え込まず、早めに専門家に相談することが大切です。 
 

<h2 id="空の巣症候群になりやすい人">空の巣症候群になりやすい人</h2>



 

空の巣症候群になりやすい人には、次のような特徴があるとされています。

 

<img alt="空の巣症候群になりやすい人" data-entity-type="file" data-entity-uuid="d616c286-6a37-4aee-b808-55054a2c4e23" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/05_5.png?VersionId=3mA8IZPgtlPe5NETM9PECIUzwxA25Psh">

 

何事にも一生懸命な人は、向き合う対象を失うと喪失感が大きくなりやすく、家庭の外に交流がない人は、子どもの自立とともに話し相手を失い、寂しさを感じやすくなることがあります。

  
また、パートナーとの関係が希薄な人は、気持ちを分かち合えないことなどが影響し、空の巣症候群になりやすいと考えられています。

 

<h2 id="空の巣症候群の予防策">空の巣症候群の予防策</h2>



 

<h3 id="親としてではなく、自分の人間関係を築く">親としてではなく、自分の人間関係を築く</h3>

<img alt="親としてではなく、自分の人間関係を築く" data-entity-type="file" data-entity-uuid="1653be0c-f7dc-4f33-85ce-2a59750f03f2" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/06_5.png?VersionId=HvV_R1j_ypZDWDa4hiqQt2RUx0DatqDZ">

 

子育て中は、子どもを通じた付き合いが多くなりがちです。

 

意識的に子どもとは無関係のつながりを持つことで、一個人としての役割や楽しみを見つけやすくなり、空の巣症候群の予防につながります。

 

<h3 id="子育てとは関係のない目標を作る">子育てとは関係のない目標を作る</h3>

<img alt="子育てとは関係のない目標を作る" data-entity-type="file" data-entity-uuid="6b01f753-7f37-47e4-9781-9e399216a463" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/07_8.jpeg?VersionId=C6CBF9iZ7ve1VWJx94voJfqiRW3IhXc9">

 

子育て以外の目標を持つ人は、空の巣症候群になりにくいと言われます。

 

時間に余裕があった頃に好きだったことを思い出し、少しでもやってみたいと感じたら、前向きに取り組んでみましょう。

 

<h3 id="パートナーとの会話を大切にする">パートナーとの会話を大切にする</h3>

<img alt="パートナーとの会話を大切にする" data-entity-type="file" data-entity-uuid="7a84294a-da31-4185-9b9b-07365cd94d00" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/08_2.jpeg?VersionId=ee.wCBNI2Tm53veSPQBPDc47rrI8teCo">

 

心身の安定には、パートナーとの信頼関係も欠かせません。日頃から会話を大切にし、支え合うことが空の巣症候群の予防につながります。

 

また、寂しさを抱え込まず、空いた時間の過ごし方や老後の暮らしについて話し合うことも大切です。 
 

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