【漢方専門店監修】自律神経が乱れているサイン？ どうにかしたい春のだるさに関する記事となります。スギ薬局が運営するWEBメディア【スギチャンネル】健康に関わる様々な情報や、お得な情報を発信中！

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【漢方専門店監修】自律神経が乱れているサイン？ どうにかしたい春のだるさ


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<p class="toc-title">目次</p>

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	<li><a href="#%E5%A4%A9%E5%80%99%E3%81%A8%E7%92%B0%E5%A2%83%E3%81%AE%E5%A4%89%E5%8C%96%E3%81%8C%E5%A4%A7%E3%81%8D%E3%81%84%E5%AD%A3%E7%AF%80">天候と環境の変化が大きい季節</a></li>
	<li><a href="#%E3%81%A0%E3%82%8B%E3%81%84%E6%99%82%E3%81%93%E3%81%9D%E3%80%8C%E5%8B%95%E3%81%8D%E3%80%8D%E3%81%8C%E5%A4%A7%E5%88%87">だるい時こそ「動き」が大切</a>
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		<li><a href="#%E6%9C%9D%E3%80%81%E7%9B%AE%E8%A6%9A%E3%82%81%E3%81%9F%E3%82%89%E6%97%A5%E3%81%AE%E5%85%89%E3%82%92%E6%B5%B4%E3%81%B3%E3%82%8B">朝、目覚めたら日の光を浴びる</a></li>
		<li><a href="#%E6%9C%9D%E4%B8%80%E7%95%AA%E3%81%AE%E7%99%BD%E6%B9%AF">朝一番の白湯</a></li>
		<li><a href="#%E6%9C%9D%E9%A3%9F%E3%81%A7%E6%B4%BB%E5%8A%9B%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97">朝食で活力アップ</a></li>
		<li><a href="#%E8%B5%B7%E5%BA%8A%E3%81%A8%E5%B0%B1%E5%AF%9D%E3%81%AE%E6%99%82%E9%96%93%E3%82%92%E6%B1%BA%E3%82%81%E3%82%8B">起床と就寝の時間を決める</a></li>
		<li><a href="#%E5%85%A5%E6%B5%B4%E6%99%82%E9%96%93%E3%81%AB%E3%82%88%E3%81%A3%E3%81%A6%E3%81%8A%E9%A2%A8%E5%91%82%E3%81%AE%E6%B8%A9%E5%BA%A6%E3%82%92%E8%AA%BF%E7%AF%80">入浴時間によってお風呂の温度を調節</a></li>
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	<li><a href="#%E3%80%90%E3%81%93%E3%81%AE%E6%99%82%E6%9C%9F%E3%81%AE%E4%BD%93%E8%AA%BF%E7%AE%A1%E7%90%86%E3%81%AB%E3%81%8A%E3%81%99%E3%81%99%E3%82%81%E3%80%91%E6%BC%A2%E8%8C%B6+%E5%85%A86%E7%A8%AE">【この時期の体調管理におすすめ】漢茶 全6種</a></li>
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ポカポカ陽気が気持ちよく、つい朝寝坊したり、うたた寝をしてしまう。春の風景としてよくあることです。<br>
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ぐっすり眠れるのは良いのですが、頑張りたい時に強い眠気が襲ってきたり、日中もだるくて動けなかったりという状況はどうにかしたいもの。どうして「春のだるさ」は起きるのでしょう？漢方専門店「薬日本堂」が解説します。<br>
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<h2 id="天候と環境の変化が大きい季節">天候と環境の変化が大きい季節</h2>

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<p style="margin: 0px;"><img src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/article/kusuri0416%282%29.png?VersionId=vdeIbADzGnjBdprs6nEzv4DWcvV5Q1Mm"></p>

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<p>考えられるのは<b><span style="background: linear-gradient(transparent 70%, #ffff7f 0%);">自律神経の乱れ</span></b>。自律神経は、主に活動を担う交感神経と休息を担う副交感神経の2つで構成されています。春は一年のうちで最も寒暖差が大きく、気候変化が目まぐるしい季節。気温や気圧の変化に身体が付いていけず、自律神経のバランスが崩れることで、活動と休息のタイミングが乱れてしまいます。<br>
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<b><span style="background: linear-gradient(transparent 70%, #ffff7f 0%);">漢方では交感神経と副交感神経、活動と休養のような2つの要素で調整することを陰陽バランスととらえ、健康の秘訣</span></b>と考えます。<br>
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また、年度や学年の変わり目で生活環境が大きく変化し、心身に負担がかかりやすいという<b><span style="background: linear-gradient(transparent 70%, #ffff7f 0%);">春特有の変化</span></b>も、だるさの原因の一つでもあります。<br>
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<h2 id="だるい時こそ「動き」が大切">だるい時こそ「動き」が大切</h2>

<p class="MsoNormal" style="margin-left:12.0pt;text-indent:-18.0pt;mso-list:l0 level1 lfo1;
border:none;mso-padding-alt:31.0pt 31.0pt 31.0pt 31.0pt;mso-border-shadow:yes">  </p>

<p class="MsoNormal" style="margin-left:12.0pt;text-indent:-18.0pt;mso-list:l0 level1 lfo1;
border:none;mso-padding-alt:31.0pt 31.0pt 31.0pt 31.0pt;mso-border-shadow:yes"> </p>

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<p style="margin: 0px;"><img src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/article/kusuri0416%283%29.png?VersionId=x1O_ArukpZx0aToUjtqzf9eI0CxvKbUo"></p>

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<p style="line-height:1.38">眠気が強くてだるいと、動きたくなくなります。このだるさから身体を解放するには、<b><span style="background: linear-gradient(transparent 70%, #ffff7f 0%);">あえて動くこと</span></b>が必要です。動かすことで自律神経の乱れを整えましょう。</p>

<h3 id="朝、目覚めたら日の光を浴びる">朝、目覚めたら日の光を浴びる</h3>

<p>太陽はエネルギーに満ちています。起きたら窓を開けて日差しを浴び、深呼吸して活力を得ましょう。伸びをしたり、軽いストレッチで身体を動かすこともおすすめです。<br>
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<h3 id="朝一番の白湯">朝一番の白湯</h3>

<p>起きてすぐに冷たい水分を飲むと、胃腸が冷えて内臓の動きが鈍ります。できるだけ温かい飲み物や、胃腸に負担の少ない白湯（※）でお腹から温めて動かしましょう。</p>

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※白湯とは、水を沸騰させて50～60度まで冷ました飲み物です。<br>
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<h3 id="朝食で活力アップ">朝食で活力アップ</h3>

<p>「食べるより寝たい…」という方もいますが、朝食は一日の活力をチャージする大切なもの。よく噛んで食べれば活力アップにつながります。食欲がわかない方には、温めた甘酒がおすすめ。飲む点滴とも呼ばれ、腸内環境を整えるのにも有効です。<br>
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<h3 id="起床と就寝の時間を決める">起床と就寝の時間を決める</h3>

<p>布団に入る、布団から出るという時間を決めて、身体にリズムを覚えさせましょう。<br>
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<h3 id="入浴時間によってお風呂の温度を調節">入浴時間によってお風呂の温度を調節</h3>

<p>朝風呂は熱めで活動に向かわせ、夜は少しぬるめのお湯にゆったりと入ることで休息に向かわせます。陰陽バランスの調整に役立つので、この時期のライフケアにおすすめです。<br>
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<h2 id="【この時期の体調管理におすすめ】漢茶+全6種">【この時期の体調管理におすすめ】漢茶 全6種</h2>

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<p style="margin: 0px;"><img src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/article/kusuri0416%284%29.png?VersionId=ZDscN3cfanKXKQE78KzR4.5yFwobXA_V"></p>

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薬膳の考えをもとに素材をブレンドし、毎日のお茶として続けやすい風味を追求。日々変化する身体のコンディションや季節、飲む時間帯に合わせて6種類から自由に選べる、ノンカフェインの健康茶シリーズです。<br>
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薬日本堂公式オンラインショップ、スギ薬局一部店舗にて発売中！<br>
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<p><img alt="フッター" data-entity-type="file" data-entity-uuid="8019902a-71f4-4bc4-9370-880df3ff2287" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/sub_futter_B_202302%5B1%5D.jpg?VersionId=dwsoh8ieCXyDXdI1gGP1jhcB14P1wGTM"></p>

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