【五月病って？】原因と防ぐポイントを紹介に関する記事となります。スギ薬局が運営するWEBメディア【スギチャンネル】健康に関わる様々な情報や、お得な情報を発信中！

【五月病って？】原因と防ぐポイントを紹介 | スギ薬局グループお客様サイト

【五月病って？】原因と防ぐポイントを紹介


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<div class="clip"><br>
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<p class="toc-title">目次</p>

<ol>
	<li><a href="#%E4%BA%94%E6%9C%88%E7%97%85%E3%81%A8%E3%81%AF%EF%BC%9F">五月病とは？</a></li>
	<li><a href="#%E4%BA%94%E6%9C%88%E7%97%85%E3%81%AE%E4%B8%BB%E3%81%AA%E5%8E%9F%E5%9B%A0">五月病の主な原因</a></li>
	<li><a href="#%E4%BA%94%E6%9C%88%E7%97%85%E3%82%92%E9%98%B2%E3%81%90%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%E3%83%9D%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%88">五月病を防ぐためのポイント</a></li>
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</div>

<p>  </p>

<p>「五月病」という言葉を聞いたことはあっても、具体的には何が原因で、どういった病気なのかわからない方も多いのではないでしょうか？そこで今回は、原因や症状・対処方法についてご紹介します。<br>
 </p>

<h2 id="五月病とは？">五月病とは？</h2>

<p><br>
 </p>

<p style="margin: 0px;"><img src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/article/sugich_0516_1.jpeg?VersionId=IL1dUlcq1fw8zYZMEXvj8oF8djq9FRNG"></p>

<p><br>
一般的に入学や入社、異動など、環境の変化があった後、その変化に適応できずに心身のバランスを崩してしまう状態を指す言葉として、広く知られています。医学的な病名ではありませんが、<b><span style="background: linear-gradient(transparent 70%, #ffff7f 0%);">環境の変化によるストレスが原因で起こりやすい</span></b>と言われています。<br>
<br>
五月病の症状は人によって様々ですが、主なものとしては、<br>
 </p>

<ul>
	<li>気分の落ち込み、憂うつ感</li>
	<li>倦怠感、疲労感</li>
	<li>意欲低下</li>
	<li>不眠</li>
	<li>食欲不振</li>
</ul>

<p><br>
などが挙げられます。これらの症状が長く続くと、日常生活に支障をきたすこともあるため、早めの対処が大切です。<br>
 </p>

<h2 id="五月病の主な原因">五月病の主な原因</h2>

<p class="MsoNormal" style="margin-left:12.0pt;text-indent:-18.0pt;mso-list:l0 level1 lfo1;
border:none;mso-padding-alt:31.0pt 31.0pt 31.0pt 31.0pt;mso-border-shadow:yes">   <br>
 </p>

<p style="margin: 0px;"><img src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/article/sugich_0516_2.jpeg?VersionId=7MsXcQUDbabrocUmy7gG2e1mIi79In_n"></p>

<p><br>
五月病の主な原因は、環境の変化によるストレスです。具体的には、<br>
 </p>

<ul>
	<li>新しい職場や学校での人間関係</li>
	<li>異動や転勤による環境の変化</li>
	<li>連休による生活リズムの乱れ</li>
</ul>

<p><br>
などが挙げられます。特に、新しい環境での人間関係の構築や、慣れない仕事・勉強への適応は、心身に大きな負担となります。また、連休で生活リズムが乱れたり、連休明けの仕事や学校への復帰が億劫になったりすることも、五月病の引き金となることがあります。<br>
<br>
つまり、<b><span style="background: linear-gradient(transparent 70%, #ffff7f 0%);">環境の変化</span></b>そのものがストレスとなり、五月病を引き起こす要因となるのです。<br>
 </p>

<h2 id="五月病を防ぐためのポイント">五月病を防ぐためのポイント</h2>

<p><br>
 </p>

<p style="margin: 0px;"><img src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/article/sugich_0516_3.jpeg?VersionId=jwhD7_qEQse.6PXWWZbp2.Z5og1U7ztm"></p>

<p><br>
五月病は、<b><span style="background: linear-gradient(transparent 70%, #ffff7f 0%);">早めに対処することで症状の悪化を防ぐことができます</span></b>。ここでは、五月病を防ぐためのポイントをいくつかご紹介します。<br>
 </p>

<ol>
	<li>十分な睡眠と休息: 疲労を溜め込まないために、睡眠時間を確保し、適度な休息を取りましょう。</li>
	<li>バランスの取れた食事: 栄養バランスの偏った食事は、心身の不調を招きやすくなります。規則正しく、バランスの取れた食事を心がけましょう。</li>
	<li>適度な運動: 軽い運動は、ストレス解消やリフレッシュに効果的です。ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で体を動かしましょう。</li>
	<li>リラックスできる時間を作る: 趣味を楽しんだり、ゆっくりお風呂に入ったりするなど、心身ともにリラックスできる時間を作りましょう。</li>
	<li>誰かに相談する: 一人で抱え込まず、家族や友人、同僚などに相談することも大切です。</li>
</ol>

<p><br>
五月病は、<b><span style="background: linear-gradient(transparent 70%, #ffff7f 0%);">誰にでも起こりうる一時的な心身の不調</span></b>です。しかし、放置すると症状が悪化し、日常生活に支障をきたすこともあります。大切なのは、早めに気づき、適切な対処をすることです。<br>
<br>
今回ご紹介した予防策を参考に、心身ともに健康な毎日を送りましょう。もし、症状が改善しない場合は、専門医に相談することも検討してください<br>
 </p>

<p><br>
 </p>

<p><img alt="フッター" data-entity-type="file" data-entity-uuid="8019902a-71f4-4bc4-9370-880df3ff2287" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/sub_futter_B_202302%5B1%5D.jpg?VersionId=dwsoh8ieCXyDXdI1gGP1jhcB14P1wGTM"></p>
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