【漢方専門店監修】夏から秋へ、季節の変わり目の対応法に関する記事となります。スギ薬局が運営するWEBメディア【スギチャンネル】健康に関わる様々な情報や、お得な情報を発信中！

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【漢方専門店監修】夏から秋へ、季節の変わり目の対応法


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<p class="toc-title">目次</p>

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	<li><a href="#%E7%96%B2%E3%82%8C%E3%81%8C%E5%8F%96%E3%82%8C%E3%81%AA%E3%81%84%E3%80%81%E3%82%84%E3%82%8B%E6%B0%97%E3%81%8C%E5%87%BA%E3%81%AA%E3%81%84%E2%80%A6">疲れが取れない、やる気が出ない…</a></li>
	<li><a href="#9%E6%9C%88%E3%81%AB%E3%81%8A%E3%81%99%E3%81%99%E3%82%81%E3%81%AE%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%95%E3%82%B1%E3%82%A2">9月におすすめのライフケア</a>
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		<li><a href="#%E6%97%AC%E3%81%AE%E7%B4%A0%E6%9D%90%E9%A3%9F%E6%9D%90%E3%82%92%E9%A3%9F%E5%8D%93%E3%81%AB%E5%8F%96%E3%82%8A%E5%85%A5%E3%82%8C%E3%82%8B">旬の素材食材を食卓に取り入れる</a></li>
		<li><a href="#%E4%B8%8B%E5%8D%8A%E8%BA%AB%E3%82%92%E6%B8%A9%E3%82%81%E3%82%8B">下半身を温める</a></li>
		<li><a href="#%E6%BD%A4%E3%81%84%E4%BD%9C%E3%82%8A%E3%81%AB%E7%99%BD%E9%A3%9F%E6%9D%90">潤い作りに白食材</a></li>
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<p> </p>

<p>残暑と秋の乾燥が重なる9月は、心身のバランスが乱れやすい時期。夏の疲れが残った状態のまま秋に突入すると、倦怠感や気分の落ち込み、不眠などの症状にもつながることがあります。</p>

<p> <br>
今回は、漢方専門店「薬日本堂」が、夏から秋に切り替わるこの時期におすすめの過ごし方をご紹介します。<br>
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<h2 id="疲れが取れない、やる気が出ない…">疲れが取れない、やる気が出ない…</h2>

<p></p>

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<p style="margin: 0px;"><img src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/article/sugich_0905_1.png?VersionId=Y5d5dtJAms.u17Y9wsRLsG.J4zdMowMZ"></p>

<p> </p>

<p>夏の暑さで消耗した身体が、気候の変化や朝晩の寒暖差についていけなくなると、以下のような症状が現れます。<br>
 </p>

<p>☐ 疲れが取れず体がだるい<br>
☐ やる気が出ない<br>
☐ めまいが気になる<br>
☐ のどがイガイガして風邪っぽい<br>
☐ 食欲がなく胃もたれする<br>
☐ 熟睡できず寝汗をかく<br>
 <br>
朝晩の涼しさや乾燥は、漢方では<b><span style="background: linear-gradient(transparent 70%, #ffff7f 0%);">五臓の「肺」</span></b>に影響すると考えます。肺の乱れはのどや声、咳、鼻炎などの呼吸器、じんましんなどの皮膚トラブルとして現れるので、この時期は疲れを癒すことに加えて、潤い対策も意識しましょう。<br>
 </p>

<h2 id="9月におすすめのライフケア">9月におすすめのライフケア</h2>

<p class="MsoNormal" style="margin-left:12.0pt;text-indent:-18.0pt;mso-list:l0 level1 lfo1;
border:none;mso-padding-alt:31.0pt 31.0pt 31.0pt 31.0pt;mso-border-shadow:yes">  </p>

<p class="MsoNormal" style="margin-left:12.0pt;text-indent:-18.0pt;mso-list:l0 level1 lfo1;
border:none;mso-padding-alt:31.0pt 31.0pt 31.0pt 31.0pt;mso-border-shadow:yes">    </p>

<p style="margin: 0px;"><img src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/article/sugich_0905_2.png?VersionId=QP9nUvJh5s5yWI.nMnprFAq2C7Qtkvgz"></p>

<p>  <br>
夏に消耗した「気（き）」と潤いを取り戻し、秋を快適に過ごしましょう。<br>
 </p>

<h3 id="旬の素材食材を食卓に取り入れる">旬の素材食材を食卓に取り入れる</h3>

<p>消耗した身体のままでいればいるほど、秋バテの症状は長引きます。サツマイモ、山芋、里芋、ブドウ、リンゴ、カツオ、鮭、サバ、サンマなどを意識して摂りましょう。消耗した身体へのエネルギー補給は、旬の食材がおすすめです。<br>
 <br>
胃腸に負担をかけないよう、早食いと食べ過ぎには十分注意してくださいね。<br>
 </p>

<h3 id="下半身を温める">下半身を温める</h3>

<p>自律神経が乱れると、上半身は熱いのに手足や下半身は冷えている「冷えのぼせ」の状態になることも。ひざ掛けや靴下を活用して、冷やさないように心がけましょう。足浴や半身浴、青竹踏みもおすすめです。<br>
 </p>

<h3 id="潤い作りに白食材">潤い作りに白食材</h3>

<p>白食材は身体を潤すとともに、肺の働きを助けると考えます。白きくらげ、ゆり根、ハスの実、大根、レンコン、胡麻など積極的に摂りましょう。甘酒もおすすめです。<br>
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<h2 id="胡麻で手軽に潤い対策">胡麻で手軽に潤い対策</h2>

<p></p>

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<p style="margin: 0px;"><img src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/article/sugich_0905_3.png?VersionId=mNBQh2O0jX4u6ikNetD.EV3qyNnZd6xy"></p>

<p> <br>
種や実も、潤い作りには欠かせないアイテムです。特に<b><span style="background: linear-gradient(transparent 70%, #ffff7f 0%);">胡麻</span></b>は、身近な薬膳アイテムとして取り入れやすいでしょう。<br>
 </p>

<p>薬膳で胡麻は、<b><span style="background: linear-gradient(transparent 70%, #ffff7f 0%);">身体を潤す働きがあり、足腰のだるさや、便秘などに良い</span></b>とされています。身体を支える土台作りにもおすすめの食材です。この時期は、特に意識して料理に活用しましょう！<br>
 </p>

<p><img alt="フッター" data-entity-type="file" data-entity-uuid="8019902a-71f4-4bc4-9370-880df3ff2287" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/sub_futter_B_202302%5B1%5D.jpg?VersionId=dwsoh8ieCXyDXdI1gGP1jhcB14P1wGTM"></p>

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