【おやすみ前の「香り習慣」】で、一日の疲れをリセット！に関する記事となります。スギ薬局が運営するWEBメディア【スギチャンネル】健康に関わる様々な情報や、お得な情報を発信中！

【おやすみ前の「香り習慣」】で、一日の疲れをリセット！ | スギ薬局グループお客様サイト

【おやすみ前の「香り習慣」】で、一日の疲れをリセット！

<div class="wrapper">
<div class="container">
<div class="contents">
<main class="contents_main">
<div class="blog_area">
<div class="toc">
<div class="clip"> 
 </div>

<div class="widget-toc">
目次

<ol>
	<li><a href="#%E5%BF%83%E3%82%92%E3%81%BB%E3%81%A9%E3%81%8F%E3%80%81%E7%9C%A0%E3%82%8A%E3%81%AE%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AE%E3%80%8C3%E5%A4%A7%E3%82%A2%E3%83%AD%E3%83%9E%E3%80%8D">心をほどく、眠りのための「3大アロマ」</a></li>
	<li><a href="#%E3%80%8C%E9%A0%91%E5%BC%B5%E3%82%8A%E3%81%99%E3%81%8E%E3%81%AA%E3%81%84%E3%80%8D%E3%81%AE%E3%81%8C%E3%82%B3%E3%83%84%EF%BC%81%E6%89%8B%E8%BB%BD%E3%81%AA%E6%A5%BD%E3%81%97%E3%81%BF%E6%96%B9">「頑張りすぎない」のがコツ！手軽な楽しみ方</a></li>
	<li><a href="#%E9%A6%99%E3%82%8A%E9%81%B8%E3%81%B3%E3%81%A7%E4%B8%80%E7%95%AA%E5%A4%A7%E5%88%87%E3%81%AA%E3%81%93%E3%81%A8">香り選びで一番大切なこと</a></li>
</ol>
</div>
</div>

  
仕事に家事に、毎日を駆け抜ける皆さん、本当にお疲れ様です。夜、布団に入っても「あれ、まだ頭が働いているかも…」なんて感じることはありませんか？

 

忙しい毎日の中で、スイッチを切るように自然な眠りにつくのは意外と難しいもの。そこでおすすめしたいのが、おやすみ前の「香り習慣」です。

 

香りは、五感の中で唯一「感情や本能」に直接働きかけると言われています。今回は、明日を笑顔で迎えるための、簡単で心地よい香りの取り入れ方をご紹介します。 
 

<h2 id="心をほどく、眠りのための「3大アロマ」">心をほどく、眠りのための「3大アロマ」</h2>

 

<img src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/article/AdobeStock_370812555.jpeg?VersionId=hdexBcbEA8BkNcinSs7VjZebXBWudjj8">

  
リラックスタイムにぴったりの代表的な香りをご紹介します。

 

■ラベンダー

言わずと知れたリラックスの王道。不安な気分を和らげ、深い眠りの時間に寄り添ってくれます。

 

■ベルガモット

柑橘系の爽やかさと、フローラルな甘さを併せ持つ香り。落ち込んだ心をリフレッシュさせ、前向きに整えてくれます。

 

■サンダルウッド（白檀）

お香のような、落ち着いた木の香り。心を穏やかにし、静かな夜を過ごしたい時に最適です。 
 

<h2 id="「頑張りすぎない」のがコツ！手軽な楽しみ方">「頑張りすぎない」のがコツ！手軽な楽しみ方</h2>

   

<img src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/article/AdobeStock_537425879.jpeg?VersionId=X9IT1vERJCF34LU1Gw2ubjO45MM9HYXw">

   

「アロマって準備が大変そう…」というイメージがあるかもしれませんが、実はとっても簡単！今のライフスタイルにすぐ取り入れられる3つのアイデアをご紹介します。

 

■枕元に「ピローミスト」をひと吹き 
一番手軽なのが、枕やシーツに直接スプレーするピローミスト。寝返りを打つたびにふんわりと香りが広がり、幸せな気分で夢の中へ。 
  
■ティッシュに「精油」を1滴 
専用の道具がなくても大丈夫。ティッシュにアロマオイルを1滴垂らし、枕元に置くだけで十分香ります。後片付けも捨てるだけなので、忙しい夜にもぴったりです。

 

■ぬるめのお風呂にバスソルトを

お気に入りの香りのバスソルトを入れて、38～40℃くらいのぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう。体温が少しずつ下がるタイミングで、心地よい眠気がやってきます。

 

 

【あなたにおすすめの記事】

<a href="https://www.sugi-net.jp/sugi-channel/2634">【五月病って？】原因と防ぐポイントを紹介</a>

 

<h2 id="香り選びで一番大切なこと">香り選びで一番大切なこと</h2>

 

<img src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/article/AdobeStock_448480863.jpeg?VersionId=R_s6ua5LrSVTaNQ830uduUNfTUhbv.49">

  
いろいろな香りの魅力をご紹介しましたが、最も大切なのは「あなたが今、心地よいと感じるかどうか」です。どれだけリラックスできると言われる香りでも、苦手な匂いでは逆効果になってしまいます。

 

その日の直感を信じて、「あ、これ好きだな」と思える香りに包まれること。それが、あなたにとって最高のご自愛タイムになります。

 

今夜はスマートフォンの画面を少し早めに閉じて、お気に入りの香りと一緒に、自分をたっぷり労わってあげませんか？

  
 

※本記事は香りの楽しみ方を紹介するものであり、医学的な効果・効能を保証するものではありません。

 

<img alt="フッター" data-entity-type="file" data-entity-uuid="8019902a-71f4-4bc4-9370-880df3ff2287" src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/sub_futter_B_202302%5B1%5D.jpg?VersionId=dwsoh8ieCXyDXdI1gGP1jhcB14P1wGTM">
</div>
</main>
</div>
</div>
</div>