【漢方専門店監修】梅雨から夏に多いのはなぜ？腸鳴の原因と対策に関する記事となります。スギ薬局が運営するWEBメディア【スギチャンネル】健康に関わる様々な情報や、お得な情報を発信中！

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【漢方専門店監修】梅雨から夏に多いのはなぜ？腸鳴の原因と対策

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      <p class="toc-title">目次</p>
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          <li><a href="#新生活の疲れをリセットするキーワードは「自然な甘味」">緊張するほど鳴りやまない？お腹の音「腸鳴」</a></li>
          <li><a href="#自然な甘味で胃腸をケア「きびとにんじんのサラダ」">湿度の高い時期は「脾（ひ）」を労わり、余分な水を溜めない暮らしを</a>
           <ol>
            <li><a href="#e9fcf0f086c8c23c9b210cb53bccd042e">消化がよく胃腸をいたわる料理を選ぶ</a></li>
            <li><a href="#e98d0fd6f938d66daba53951beb03601e">水分はこまめに少量ずつ摂る</a></li>
            <li><a href="#e1db1bc7207c251e88aa6f4eb81bcebc9">食事はゆっくりよく噛んで食べる</a></li>
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      会議中や接客中など、静かな場面に限ってゴロゴロとお腹が鳴って気まずい思いをしたことはありませんか？</p>
     <p>この音は腸の動きに伴って発生するもので、漢方では「腸鳴（ちょうめい）」や「腹中雷鳴（ふくちゅうらいめい）」と呼んでいます。</p>
     <p>&nbsp;&nbsp;</p>
     <p>空腹時の音は胃腸が元気に働いている証拠ですが、腸鳴は腸の動きが鈍り、ガスが溜まっているサインかもしれません。
      <br>
      老舗漢方専門店「薬日本堂」が、気になるお腹の音の原因と、自分で行える対策法をご紹介します。
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      &nbsp;&nbsp;</p>
     <h2 id="新生活の疲れをリセットするキーワードは「自然な甘味」">緊張するほど鳴りやまない？お腹の音「腸鳴」</h2>
     <p>&nbsp;&nbsp;</p>
     <article class="align-center media media--type-article-media media--view-mode-default">
      <div class="field field--name-field-media-image-3 field--type-image field--label-visually_hidden">
       <p><img src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/cms2.0/media/image/article/199494/腸鳴③.jpg?VersionId=tABYZ4EaFO9vCKFuVRU7Aip.Qcze4nDa"></p>
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      緊張状態が続くと、漢方ではエネルギーの流れが滞る「気滞（きたい）」という状態になりやすいと考えます。ストレスで巡りが悪くなることで腹部膨満感が生まれ、ゴロゴロという音が鳴りやすくなるのです。</p>
     <p>&nbsp;&nbsp;</p>
     <p><span style="background-color:#ffff7f;">気滞を解消するには、緊張を解きほぐしてストレスを発散させることが大切</span>です。すぐにできる、おすすめのライフケアをご紹介します。</p>
     <p>&nbsp;&nbsp;</p>
     <p>・意識的にため息をつく
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      ・首や肩を動かしストレッチする
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      ・柑橘類やハーブなど、香りの良い食材を取り入れる</p>
     <p>&nbsp;&nbsp;</p>
     <p>また、もともとお腹が弱く心配性な方は、胃腸の働きが控えめな傾向にあります。消化途中の食べ物が腸に留まってガスが発生しやすいため、よく噛んで食べることや、腹巻でお腹を冷やさない工夫も効果的です。</p>
     <p>&nbsp;&nbsp;</p>
     <h2 id="自然な甘味で胃腸をケア「きびとにんじんのサラダ」">湿度の高い時期は「脾（ひ）」を労わり、余分な水を溜めない暮らしを</h2>
     <p>&nbsp;&nbsp;</p>
     <article class="align-center media media--type-article-media media--view-mode-default">
      <div class="field field--name-field-media-image-3 field--type-image field--label-visually_hidden">
       <p><img src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/cms2.0/media/image/article/199492/腸鳴①.jpg?VersionId=kt43WHraX4NgtKfe8bENjEFHjYWN3qK."></p>
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     </article>
     <p>&nbsp;&nbsp;</p>
     <p>漢方では、消化吸収を担う胃腸の働きのことを「脾（ひ）」と呼んでいます。お腹と考えるとわかりやすいかもしれません。</p>
     <p>&nbsp;&nbsp;</p>
     <p>梅雨から夏にかけては、五臓の「脾」が苦手とするジメジメした湿気が多い季節です。体にベタベタしたものがまとわりついていると動きにくいのと同じで、湿気が多いと脾の動きが鈍り、腸の中にガスや余分な水分が溜まりやすくなります。</p>
     <p>&nbsp;&nbsp;</p>
     <p>この時期に「ゴロゴロ」「キュルキュル」と音が鳴りやすい方は、次の項目を意識するとよいでしょう。</p>
     <p>&nbsp;&nbsp;</p>
     <h3 id="e9fcf0f086c8c23c9b210cb53bccd042e">消化がよく胃腸をいたわる料理を選ぶ</h3>
     <p><span style="background-color:#ffff7f;">キャベツや人参、じゃがいもなどをやわらかく煮たポトフ</span>などがおすすめです。また、豆類は脾の働きを高めるとともに、水の巡りも整えるので積極的に取り入れましょう。</p>
     <p>&nbsp;</p>
     <h3 id="e98d0fd6f938d66daba53951beb03601e">水分はこまめに少量ずつ摂る</h3>
     <p>一度に飲む量は少量にしましょう。また、量や頻度だけでなく、温度にも意識を向けてみてください。胃腸の不調が気になる時は、<span style="background-color:#ffff7f;">氷入りの飲み物を控えてお腹を冷やさない</span>ことが大切です。朝一番に温かい白湯を飲むのもおすすめです。</p>
     <p>&nbsp;&nbsp;</p>
     <h3 id="e1db1bc7207c251e88aa6f4eb81bcebc9">食事はゆっくりよく噛んで食べる</h3>
     <p>噛むことは、消化作業のファーストステップです。<span style="background-color:#ffff7f;">よく噛んで細かくしてから飲み込む</span>ことで、胃腸の働きをスムーズにサポートできます。腹八分目を心がけるとさらに効果的です。</p>
     <p>&nbsp;</p>
     <p>&nbsp;&nbsp;</p>
     <p>湿気が多くなるこれからの時期は、胃腸のトラブルが増えがちです。お腹のゴロゴロの他にも、気になる症状がある時はスギ薬局薬剤師・登録販売者にお気軽にご相談ください。</p>
     <p>&nbsp;&nbsp;</p>
     <p><img src="https://d14p2jubfs5ppc.cloudfront.net/media/image/ckeditor/sugigroup_141.jpg?VersionId=a0JaiSTOep8dPcV7w9fQYEo5FfgZTJ5v" alt="スギ薬局グループ" width="700" height="152" data-entity-type="file" data-entity-uuid="9d4888eb-6723-4be7-9acd-1765fb574839" loading="lazy"></p>
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